巧吃三类防脱发的食物，吃出浓密秀发

脱发最好的方法其实就是食疗，也是最科学的，今天小编要教你巧吃三类防脱发的食物，让你吃出浓密秀发。

在一年四季中，春秋及初冬时节都容易受到季节的影响，脱发会比较多，如果每天脱发量在50-100根，并不用过度担心，这属于正常的新陈代谢，如果超过了这个量，就需要引起重视了。

【三类防脱发的食物】

一：含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

1、莴笋叶、杏仁、胡萝卜、菠菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中都含有较多的维生素a。

2、动物鱼类、肝脏、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

3、维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

4、皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

（图片ID：23286537，脱发）