巧吃三类防脱发的食物，吃出浓密秀发(第3页)

三：含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

（图片ID：6247719，脱发）

1、铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

2、绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

3、白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。