产后减肥瑜伽 五式恢复辣妈身材(第3页)

三、单腿平衡伸展式

动作要点：

1、左脚踩地，右脚脚跟向上抬起，直到膝盖触地。

2、双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

3、脊背中正，随着吸气手臂向头顶上方合掌。

4、身体随手臂的带动向上延展，保持3-5次呼吸。