左旋肉碱真的有用吗？揭开左旋肉碱减肥之谜

左旋肉碱真的有用吗？下面为你分析左旋肉碱的作用、副作用等，赶紧来了解一下。

什么是左旋肉碱

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等），人体自身也可以合成。

左旋肉碱的减肥原理

左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

（图片id：21504201，左旋肉碱减肥）   

左旋肉碱的作用

左旋肉碱不仅能够增加脂肪酸的运输，增加脂肪燃烧，而且还能提供身体更多的能量。因此，在运动前1小时摄入适量的左旋肉碱，你便可以得到足够的能量来支撑运动，这样运动起来，自然不会觉得累。

左旋肉碱的副作用

1、因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，在服用左旋肉碱相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。

2、另外，左旋肉碱服用的量也不可过大，否则会对身体健康造成危害。任何一种东西的摄入不是越多越好的，一般情况下，如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻，甚至是鱼臭综合症。

3、减肥效果是循序渐进的，减肥过程符合世界who关于健康减肥的规定，不会出现腹泻不乏力、厌食等副作用！因此，如果有商家宣传其所销售的左旋肉碱能快速减肥时，就要当心了，在减肥产品中添加诸如西布曲明、麻黄素、酚酞等对人体有害的减肥药，是违法商家常干的事。

有效的左旋肉碱推荐

健安喜左旋肉碱

这款左旋肉碱与苹果酸组合的减肥产品，不但能迅速燃烧脂肪，还可以减少饥饿感，不会造成反弹，非常值得信赖的一款产品。

澳琳达左旋肉碱

这款左旋肉碱不但可以增加人体消耗脂肪的能力，而且可预防脂肪在体内堆积，添加木薯淀粉，可增强饱腹感，减少食欲，并减少热量的摄入。

秀身堂牌康丽左旋肉碱胶囊

这款左旋肉碱能帮助脂肪的燃烧，只减脂肪不减水分，不会造成体内缺水，并能增加能量，让运动起来更轻松。

左旋肉碱的确是安全有效的减肥方法，但大家也不能只依靠左旋肉碱来减肥，配合运动才能让效果更好。