左旋肉碱减肥的注意事项 配合运动效果更佳

左旋肉碱减肥的效果非常不错，但一系列的注意事项也要牢牢记住哦！下面小编就给大家说说左旋肉碱减肥的注意事项。

左旋肉碱减肥的注意事项一：配合运动

左旋肉碱虽然可帮助减肥，但却不是减肥药，左旋肉碱的主要作用是帮助燃烧脂肪，如果想要左旋肉碱发挥更大的作用，应该配合运动与饮食进行。

左旋肉碱减肥的注意事项二：控制左旋肉碱的摄入量

左旋肉碱并不是吃得越多越好，左旋肉碱每天的摄入量应在250—500毫克就已经足够了，超过量身体也无法吸收或消耗掉，另外，左旋肉碱摄入过多的话，甚至会引起恶心呕吐。

（图片id：44339857，左旋肉碱减肥）

左旋肉碱减肥的注意事项三：多吃含有左旋肉碱的食物

除了摄取左旋肉碱补充剂外，我们还可以从饮食中摄取，红肉是左旋内碱的主要来源，另外，牛奶制品、鱼、小麦等也含有一定量的左旋肉碱，大家不妨多吃这些食物。

左旋肉碱减肥的注意事项四：配合苹果酸食用

左旋肉碱在食用后1-6小时内发挥最大的伤脑筋，如果在这段时间内，再服用适量的苹果酸，可令减肥效果更佳，此外，在这段时间内，进行一些有氧训练，效果也会更明显。

左旋肉碱减肥的注意事项五：不能过量服用

上面已经说过，左旋肉碱不能过量服用，所以，建议大家在使用一个月的左旋肉碱后，停用一个星期，再继续服用，另外，还应避免在晚上临睡前服用，患有肾脏疾病的人士也不适合服用左旋肉碱。

大家在服用左旋肉碱减肥时，上面的这些注意事项一定要紧记哦！