产后多久用收腹带，收腹带的正确使用方法(第4页)

产后妈妈瘦腹的方法：

1、适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

2、腹部按摩减肥法

将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

3、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

4、进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

产后多久适合减肥

5、收腹走路法

从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。

以上就是关于产后多久用收腹带以及产后瘦腹的全部内容，希望能对各位妈妈有帮助。（编辑：reiko）

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