产后如何告别肚子腩 产后瘦肚子有效方法(第2页)

产后瘦肚子的有效方法之饮食作息篇

1、早上起床空腹喝水

产后准妈妈是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足，早上起床喝一杯水温水，有助于消除便秘。

因为在夜间肠胃处于休息状态，早上起床空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

2、最好晚上六点前吃晚餐

在医学上表明，产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已经有小肚腩的准妈妈们，可以将晚餐的时间安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

3、晚上睡前吃钙片

钙片的吸收最佳的时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是在睡前喝牛奶来代替钙片，并不是正确的做法，因为牛奶中含有大量的蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

4、合理性的吃中药

在咨询中医师情况下，针对你的体质开几副合理的中药瘦肚子，中药能够调理体质，促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果。但是一定要注意选择与自己体质吻合的中药。

（图片id：7986130，产后瘦肚子）

产后平时还要多运动，不仅瘦身美体，还能锻炼身体，对产后更加快速恢复。