产后瘦肚子的有效方法之运动篇
1、饭后靠墙站15分钟
准妈妈们在晚饭后半个小时靠墙站15分钟,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
2、收腹
坐在椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、多站立扭腰
这个方法可以在空余的时间多加练习,或是在看电视的时候也可以练习,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
4、海盐腹部按摩
准妈妈在洗完澡后,抓一带点适量的海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再换逆时针按摩50圈,然后,双手交叠上下,用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实,要坚持1-2个月效果才会明显。
(图片id:54166252,产后瘦肚子)
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