冬天怎么减肥最有效？女人冬季轻松消脂的攻略

冬季，人体脂肪组成代谢的速度是别的时节的2-4倍；脂肪分解代谢的速度低于平常的10%；脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12%，从这组数据可看出冬胖真的很可怕！接下来，我们赶紧来看下冬季怎么减肥最有效~

有相关的减肥专家总结：为何人们会冬胖？

1、因为冬气候温较低，人体为了坚持正常的体温稳定，就需要耗费体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应前进，所以，冬季人们的食欲会增加。

2、冬季是简略长胖的时节，气候严寒，白日变短，人的心情简略丢失、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的盼望增加、户外活动减少等。加上许多节假日都集合在冬季，例如圣诞节、元旦、新年等，免不了大吃大喝。因此冬季简略让人长胖。

冬天怎么减肥最有效？你需要知道以下几点：

一、冬天减肥首先要坚定意志

冬天，脂肪合成的速度比以往快很多，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2-3倍，稍微放纵一点体重简直疯长，控制的难度加大了；另外，脂肪代谢的速度要比秋天低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

因此，你会觉得非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么，一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏。

（图片id：18571442，冬天减肥）

在冬天减肥，你除了要坚定意志，还要养成8个好习惯