如何瘦大腿内侧赘肉，瘦腿运动做起来(第3页)

久坐的人怎样瘦腿

1、坐在椅子上，伸直双腿，保持脚与地面保持一定的距离，脚尖是要伸直，保持这个姿势5秒时间。

2、上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，能收紧腿部肌肉。

3、用脚踝的力量，旋转双脚，能把小腿肌肉收紧。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒后双腿交替，做10秒种，2到3次就可以，做这个动作不需要屏住呼吸。

5、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，伸展开脚后跟和小腿肚的筋，保持5秒钟。

（图片id：10501452，怎么瘦大腿内部赘肉）

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