​水中瑜伽减肥怎么练 水中瑜伽减肥法(第4页)

一、全莲花

方法：

1、两腿屈膝盘在水中，用双手握住放置在对侧的大腿面上。

2、然后双手自然的放在双膝上。

功效：全莲花是瑜伽中最放松的姿势之一，能够激活身体的某些部分和功能。

（图片id：19867200，瑜伽减肥）

二、弓式

方法：

1、坐立水中，将手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，呼气。

2、然后弯曲小腿靠向臀部，用双手抓住两脚脚踝处，吸气。

3、上身和两腿用力慢慢向上抬起，头部也向斜上方抬起。

4、肩部向外扩展，打开胸腔，脚掌要对向天花板。

功效：弓式对于关节、脊柱有很好的治疗疗效，还能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。

三、鸽王式

方法：

1、在水中侧坐，将左腿回蜷至大腿的根部。

2、右腿慢慢伸展向身体后侧，小腿竖起。

3、将小腿扣在头顶上，身体弯曲，手臂与右脚靠拢，脸部转向左侧。

功效：缓解腿部疲劳和疼痛，改善血液循环，提高消化能力。

在减肥的路途中难免会遇到一些误区》》》下面我们来看看有哪些误区需要我们注意