在睡前做十分钟瘦手臂的运动,也能把粗手臂减下来,在夏天时候也可以大胆露出纤细的手臂。
手臂粗的原因是因为人体的脂肪量增加,长时间摄入过多的热量,不能完全消耗掉,就会把多余的热量转化为脂肪堆积在体内,就会肥胖,还有日常做手臂运动也是少。
瘦手臂的原理是要加强血液循环和促进新陈代谢,改善隔得浮肿问题,可以做些运动,结合食疗瘦手臂。猜你感兴趣>>>>快速击退手臂的赘肉妙方
睡前瘦手臂运动
第一步
首先身体是要保持站立的姿势,右手臂从左手臂慢慢靠拢,伸展最大的程度,才有好效果,当伸展最大程度时候,左手握住右手的根部,用力向左边拉伸,力度不能过大,感到右手有些酸痛就好,然后重复以上动作,左右两到三次就可以。
第二步
手臂从身体两侧向外伸展,在头顶的部位交汇,挺胸收腹,呼吸均匀,保持半分钟。
第三步
把两手叠放在一起,一只手臂保持竖直的状态,用力抬起手臂,在抬起手臂时候,保持站立的姿势,挺直胸腰部。
第四步
坐在凳子或者瑜伽球上,把两个膝盖分开一百二十度的距离,把腰挺直,深吸一口气,两手慢慢抬起来,右手在后脑勺的位置合起来,要保持均匀呼吸,两手外伸时候,身体要向一侧翻转,做出最大限度,左右可以各做15次左右。
第五步
把左腿向后抬起,左手臂紧紧扣住左脚踝,身体后弯,头部抬起,当感觉到手臂内侧被牵引时候效果好,通常左右各做五次以上动作就可以。
(图片id:5239631,睡前瘦手臂运动)
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