早上减肥食谱
1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
在减肥时候,摄入充足的纤维素,是可以加快肠胃蠕动,苹果含有大量的膳食纤维,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,是健康营养的减肥早餐。
2、清粥、果蔬沙拉
清粥很适合早餐食用,可以很好清除前一天的残余物,再加上减肥水果和蔬菜沙拉,也是很好搭配。
3、全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种,富含膳食纤维,热量不高,,是令人有饱腹的感觉,搭配牛奶,营养又可以消脂肪。
(图片id:46555203,早上空腹喝什么减肥)
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