减肥达人推荐安全快速减肥食谱

怎样减肥快速又安全，减肥的食谱要吃得合理，要保持营养，下面将为你介绍几款减肥食谱，在减肥的同时，又可以保证营养。

安全快速减肥食谱

米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

做法

1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

2、切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法

晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理

圆白菜含有β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。

β胡萝卜素及维生素c都能美肤钙能强健骨骼，芹菜健胃润肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有改善作用。猜你感兴趣>>>>你可知道蜂蜜醋的减肥方法

香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个

做法

1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块。

2、将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿，将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

减肥原理

香蕉的卡路里比较高，它含有的脂肪和钠比较低，含钾却很高，对于下半身水肿的问题是可以改善，要掌握好份量，一天一根就好了。