减肥达人推荐安全快速减肥食谱(第2页)

薏米粥

材料：薏苡仁、红糖、蜂蜜

做法

将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入红糖、蜂蜜皆可。

吃法

当晚餐或者早餐食用，如果想要换换口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理

薏米能健脾除湿，减肥消肿，对瘦腿的效果明显。

番茄豆腐

材料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克

做法

1、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁，锅内油烧热，煸香葱姜片。

2、放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

减肥原理

番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄，并且番茄的热量很低，它还有美容的作用。