早上空腹喝什么减肥：喝杯温开水(第3页)

减肥早餐忌讳

1、忌早上一起床就吃早餐

有的人认为早上一起来就要吃早餐，补充能量，过早吃早餐是不合适的，脾胃还在休息时期，吃得早会给肠胃带来负担。

2、早餐越丰富越好

有的要求早餐高脂肪高能量的，早上人的脾胃是虚弱的，如果吃过多食物，导致食物不能消化，胃功能下降，会肥胖，引发疾病，早餐只要营养均衡，吃容易消化的食物，例如稀饭，豆浆等，多吃低糖的，高纤维食物。

3、早餐没有科学搭配

减肥早餐要科学搭配，吃有营养健康的食物。不要快速为了方便，就随便吃一些就算了，这是没有减肥的效果。

4、牛奶和鸡蛋不要作为早餐

牛奶和鸡蛋搭配含有高蛋白，只是供给身体的需要，没有能量提供，吃牛奶鸡蛋很容易饥饿，还会伤胃的，要搭配馒头，稀粥等主食食用。

（图片id：31013065，早上空腹喝什么减肥）

早餐喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，也对减肥有帮助。

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