屁股大怎么减小 五个动作快速瘦屁股(第3页)

5、蹲马步

step1、两腿平行开立，两脚间距离大概在三个脚掌的长度，然后下蹲，保持脚尖平行向前；

step2、接着两膝向外撑，膝盖勿超过脚尖，大腿也要和地面平行，然后胯要向前内收；

step3、两手环抱胸前，如抱球状，头往上顶，刚开始时不宜久站，先从5分钟开始，然后渐渐坚持站半个小时就可以了。

（图片id：42929960，瘦臀）

可以减肚子的有氧运动介绍

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