很多女性在生完孩子后身材没那么容易恢复到未生育前的,所以想要瘦身就要控制饮食了,而且产后减肥食最好在产后6周再开始,减肥速度以每周1斤为宜!下面就给你们推荐产后减肥食谱一日三餐,让你瘦下来很简单!
产后是哺乳期,身体需要一段恢复的时间,并且要保证充足的奶水供应,所以减肥要慢慢来,不能操之过急,不然没有奶水供给婴儿还会损害自己的身体!
产后减肥食谱一日三餐:
孕期摄入了过多的热量,那么产后6-8周后就要控制饮食啦!遵循早餐要少而精,不吃更容易发胖,中餐要适量,并且一定要细嚼慢咽。 》》》》》》》》》》产后哺乳期的正确减肥方式要知道!
周一减肥餐:
早餐:五谷豆浆一杯,卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
(图片id:32316582,产后减肥)
周二减肥餐:
早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
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