最实用的卡路里减肥法，燃烧脂肪速减肥~~

冬天来了，不要穿衣臃肿，就要开始减肥的路途了，只有拥有苗条的身材，才能选择更多好看的衣服，穿出好身材和时尚造型呢，分享最实用的卡路里减肥法，轻松燃烧脂肪，让你速速减肥，凹造型零压力。

什么是卡路里减肥？

其实卡路里减肥法就是帮助加快新陈代谢，燃烧脂肪，让你轻松的瘦下来，在减肥期间也要注意饮食均衡，选择低热量的食物为主。》》》》》》》延伸阅读：分享运动卡路里表~~

（图片id：32225738  卡路里减肥法）

减肥每天需要摄入多少卡路里？

摄入卡路里多少是没有统一的标准，根据每个人的体重和活动量来计算，人体所需额热量也是因人而异的，影响的因素主要包括劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，蛋白质为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物不少于人体每日所需热量的55%；脂肪不超过每日所需热量的30%，每天盐不应超过6克，膳食纤维每不少于16克。