最实用的卡路里减肥法，燃烧脂肪速减肥~~(第3页)

第三种：打羽毛球

打羽毛球是可以锻炼到全身的运动了，也能提高森田的柔韧性，30分钟的羽毛球消耗160千卡的热量。

注意：长时间不打羽毛球的人，练习一次就会手酸，打完后要对手部按摩。

第四种：打排球

打球是燃烧身体脂肪运动，用到手臂和腿部的力量，瘦手臂和瘦腿很有效的一项运动呢，打排球30分钟消耗160千卡的热量。

第五种：打乒乓球

乒乓球是国家队成绩很好的一项运动，能够锻炼全身的肌肉，打兵兵球30分钟燃烧130千卡的热量，也是很有效的卡路里减肥运动方法。

（图片id：26348428  卡路里减肥法）

第六种：爬楼梯

对于忙碌的上班一族来说，运动是没有时间的，那么就可以选择爬楼梯进行减肥了，每天回家通过爬楼梯来进行运动， 爬楼梯30分钟消耗260千卡的热量。

第七种：跳舞

跳舞不仅能达到减肥的效果，还可以让你的身姿更加的窈窕优雅呢，从医学的角度跳舞就是有节奏的全身性运动，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，让你全身都能达到锻炼运动，对瘦腰、翘臀和瘦大腿特别的有效，不同的舞蹈类型所消耗的热量也会不一样的。

最实用的卡路里减肥法，你们都学会了吗？学会了并且坚持运动下来，让你轻松拥有好身材呢~~

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