教你冬季的瘦身方法，恢复凹凸有致的身材~~(第2页)

3、饭前吃酵素果

想要瘦身快速，可以选择选择很火的酵素果，精选天然的青梅，在天然的植物和谷物中萃取高质量可溶性的草本膳食纤维，可以阻止过多油分的吸引，加速排出体内的油脂排泄，稀释粪便的毒素和油脂，能够达到燃脂排毒和清理体内的垃圾，让你瘦身更快速。

4、高蛋白食物

碳水化合物含量高的食物在胃中停留短，排空速度快，富含蛋白质的食物排空速度很慢，减肥期间可以适量采用高蛋白的饮食，蛋白质摄入量的参考数理想体重/kg＝身高/cm－105。

（图片id：63673948  教你小s的瘦身方法）

摄入蛋白质的热量消耗可以达到基础代谢能力消耗的30%-40%，尤其对于减肥的朋友们来说极其重要，优质的高蛋白食物是有鸡胸肉鸡蛋白和黄豆。

冬季瘦身除了在饮食上需要注意，还需要配合运动，不管有多忙对于减肥的妹子们来说是很必要的。