三餐吃燕麦能减肥吗？不伤身体吃法瘦身~(第2页)

三餐吃燕麦能减肥吗？

吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动，有助于人体的消化，对排便很有帮助，具有很好的减肥效果。

（图片id：15473082  三餐吃燕麦能减肥吗）

那么往下我们继续来说说燕麦减肥的方法。

方法1、

早上可以和300ml的白开水，用牛奶来冲调燕麦进行服用。

中午就可以吃一个苹果，再吃燕麦粥。

晚上就清水煮一些小菜，再来一碗燕麦粥，注意要在每天的六点半前吃，不能用吃宵夜的习惯，否则减肥效果会事半功倍。

方法2、

一日三餐的量都要减半，每餐前要配上一杯熟燕麦喝，只能加入白开水，其他什么度不可以加入。

这种方法是很养生，也能减肥的。