5、举腿的动作
身体平躺在瑜伽垫上面,双臂就自然的放在身体的两侧位置,脚部要合并举起来,呈现90度的状态,膝盖微微弯曲,坚持做一分钟,这样能够让肚子变瘦,和踩单车瘦肚子方法是相似的。
瘦肚子的注意事项
1、饭后不能立刻坐
有没有同样的感受,吃饱了就很容易犯困,想要坐下来休息一下,这样是会对肠胃造成压力,不利于肠胃的消化,导致腰部肥胖,要减掉你的肚子,就要养成饭后多走动的习惯。
(图片id:66147701 肚子特别大怎么减肥)
2、晚饭少吃
要将肚子瘦下来,不仅仅需要运动,还需要控制饮食的摄入,那么晚餐吃太多,就会导致肠胃很难消化掉,很容易将脂肪堆积在肚子上,一天天的就会长出很多的赘肉,让你的肚子变成了小肚腩,所以每天的晚餐建议吃清淡一些,也尽量的少吃为宜,如果觉得很饿了,就吃四成饱,喝一杯酸奶帮助肠道消化。
© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)
爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )