3、慢慢吃20分钟
在吃饭的时候,要少用一次性的餐具,个人餐具就可以防止多吃,要能保持干净度,饱腹感是出现在饭后的20分钟,吃饭的时候也要慢慢的吃,咀嚼多次,这样也是有利于瘦身的。
4、多喝水
多喝水是可以防止便秘的,也能减少你的空腹感,这样就能更好的控制食物的摄入,随身携带500ml的水杯,能够补充你身体的水分。
(图片id:25462177 肚子特别大怎么减肥)
5、保持腹部紧绷状态
要瘦肚子,可以每天都要你的腹部保持紧绷的状态,小动作也可以让你的肚子瘦下来,可以做仰卧起坐,捡东西之类的动作,都能时刻让你的腹部达到紧张的状态,坚持下来轻松就能甩掉腹部的赘肉。
6、计算精准
要肚子瘦,就要将吃东西的量计算的精准,要计算食物的卡路里、观察分量,尽量不吃垃圾的食物,要瘦得快,就要将你的嘴巴控制好。
肚子特别大就要选择有效的减肥方法,有五个运动动作要坚持做,肚子胖的妹子比学!
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