4、多按摩和拉伸腿
穿高跟鞋的时候要控制好,不可以长时间的穿高跟鞋,会导致胫肌长期的收缩状态,两块腓肠肌长期处于伸展的状态,这样会很容易导致肌肉的僵硬和水煮的问题,要经过按摩和反向的拉伸才可以缓解这个问题。
长期穿高跟鞋,还会导致成肌肉腿的,而肌肉腿的主要构成是脂肪,而不是肌肉,每天的拉伸和按摩,让脂肪的分布更加的均匀,也可以避免掉结块和显臃肿。
还可以回到家就躺在床上,把腿放在墙上与身体呈90度,这样也可以拉伸到小腿的肌肉,缓解肌肉腿的症状。
(图片id:27873222 腿型能通过锻炼改善么)
5、练翘臀
臀线提起来了,会让你腿型也会变得更长,更漂亮,做反向弓步的动作,可以锻炼到臀部的肌肉,还可以增加动作的花样,向后迈步,膝盖弯曲不可以超过 你的脚趾。
这个翘臀的锻炼可以增强久坐臀部的稳定性,达到提臀显腿长的优势。
6、多拉伸多压腿
要腿型好看,就不可以偷懒,不管是工作,还是在家里都要抽空来锻炼腿型,多做拉伸和压腿的动作,可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。
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