腿型能通过锻炼改善么？学会这几招练出漂亮腿型(第4页)

12、穿瘦腿袜

对于懒人来说，这种锻炼腿的方法再适合不过了，睡着就可以瘦腿，就是选择可以瘦腿塑形袜穿着睡觉，长时间的这样坚持就会有效果。

13、去腿毛

腿毛多也会影响到腿部的，看着一脚都是腿毛就觉得不雅的感觉了，约束毛发粗糙就会长得越密，也会导致到腿部的肌肤粗糙，可以选择冰点脱毛，会有嫩肤的功效，脱毛的同时还可以让你腿部的肌肤变得细腻。

（图片id：40950147  腿型能通过锻炼改善么）

瘦肌肉腿的方法▼

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群，大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。

仰卧拉伸

1、屈膝坐好，小腿尽量的贴近大腿和臀部，双手放在身后。

2、然后慢慢的躺下来，身体要贴紧地面，双手就平放在身体的两侧，维持30秒，每天要做一次。

拍打大腿内外侧

1、坐在地面上，双腿合并，用拳头轻轻的拍打双腿的外侧地方。

2、将双腿张开，用拳头轻轻的再拍双腿的内侧地方。