误区三 不吃主食
有些朋友会通过绝食或者只喝水的方法来快速减肥，这样是不对的，我们人体脂肪的分解，是需要各种相关酶来消化吸收、合成与分解的，这些酶都是通过主食获得的，如果长期不吃主食，会造成脂肪代谢异常引发一些现代社会常见病。
（图片id：29863882，三天减肥10斤）
误区四 大量运动减肥
有些朋友想3天内减十斤，于是天天都勤奋地做运动，每次运动跑步后都弄得自己筋疲力尽，这样的减肥方法是错的，脂肪燃烧是需要时间的，高强度的运动并没有给脂肪代谢提供充足的时间和有利的条件，这样做只会使肌肉变粗，增加心脏负荷，反而会弄伤自己，得不偿失。
（图片id：26993206，三天减肥10斤 ）