黑米怎样吃减肥 黑米减肥食谱吃出健康好身材(第2页)

黑米怎样吃减肥？黑米减肥食谱介绍：

一、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖；

做法：

1、将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮；

2、待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

二、什锦黑米粥

材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖；

做法：

1、红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用；

2、将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中， 加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

（图片id：50230552，黑米减肥）

注意：

 1、如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；

2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

既然知道了黑米减肥食谱，那下一页吃黑米减肥的计划周期当然也不能错过啦