吃黑米减肥的计划周期:
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的↓↓↓
(1)首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!
(2)减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天:减肥前的“热身”;
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐;
第三天:开始吃黑米减肥。
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。
(图片id:44888038,黑米减肥)
只要你坚持食用黑米减肥,接下来的每个星期都重复上面介绍到的减肥计划的话,一个月减掉2到4公斤不是问题哦!(编辑:reiko)
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