四、坚持少吃多餐
如果一次大量进食，身体就会分泌大量的消化酶来促使吸收，即吃得越多，饿得越快。相反，少吃多餐不仅能让食量递减，还能不受饥饿的困扰，对瘦腰效果也是极好的。
温馨提示：每天吃多少顿饭不是瘦腰的关键，每顿吃多少才最重要。
五、多吃高纤维食材
调查发现，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内废物堆积的原因，所以多吃高纤维食材，不仅可以帮助消化和肠道蠕动，排出废物，还能使胃下部及小腹逐渐变得平坦起来哦。
（图片id：40856636，瘦腰）
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