产后哺乳期如何减肥不影响乳汁 哺乳期减肥须知(第3页)

4、坚持匀速运动

哺乳期妈妈不能采取剧烈运动来进行减肥，但可以选取一些温和、匀速的运动方式。诸如产后瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

(图片id：54638788,哺乳期如何减肥不影响乳汁)

5、控制减肥的速度

哺乳期想要减肥又不影响乳汁的分泌，控制减肥的速度也很重要。一般建议，哺乳期妈妈的减肥速度控制在每周0.5千克到1千克就可以了，这样可以保证宝宝奶水充足。

6、保持愉悦心情

心情也会影响乳汁的分泌，哺乳期妈妈保持一个愉悦的心情，可以促进乳汁的分泌。同时妈妈们也不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

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