瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，冬天常做甩掉赘肉！(第5页)

冬天瘦腰瘦肚子的瑜伽需要注意的要点：

1.要用加厚的瑜伽垫，做瑜伽的时候，要选择加厚的瑜伽垫，这样可以防止身体受伤，也可以保护到你的脊椎，减少运动的冲击力。

2.要随时的收腹提臀，久坐是会堆积腰部的赘肉，坐椅子的时候就做三分之一，保持收腹的姿势，这样做半个钟就可以达到提臀效果，要平坦的腹部，就要减掉腰部的赘肉，做瑜伽动作练习要持之以恒，不可以三天打鱼两天晒网的态度，这样很难减肥成功的。

3、瑜伽饮食分为悦性食物，惰性食物和变型食物，要瑜伽瘦身的话，就要多吃悦性的食物，高纤维的蔬菜水果，以粗粮为主，不吃精米白面，改为五谷杂粮。

4、做瑜伽要选择宽松的瑜伽服，对身体，对瑜伽练习的动作都有利。

5、做瑜伽的环境要安静，空气要流通，选择良好的室内环境。

6、做瑜伽也可以在床上，但不可以选择太软的床，垫一张瑜伽垫做瑜伽就最好了。