瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，冬天常做甩掉赘肉！(第6页)

除了做瑜伽瘦腰，还有更多瘦腰的方法：

常吃可瘦腰的食物↓↓↓

【冬瓜】

冬瓜是利水祛湿的佳品，可以消肿消除水分，经常吃就可以将体内的水分排出，达到瘦腰功效。

【赤小豆】

很多人都知道赤小豆，也会当成美容的佳品，不仅可以美容，也有瘦腰的功效，赤小豆是有大量的蛋白质和膳食纤维的，还有大量的维生素b,帮助美容和通便，加速腹部脂肪的代谢，达到瘦腰。

【马铃薯】

马铃薯是很常见的，也是减肥人群必吃的食物，热量很低，淀粉也很低，常吃也不用怕高热量，就有饱腹感，这样就可以减肥食物的摄入量，还有膳食纤维等等的营养物质，可以加速新陈代谢，快速的排出腰部多余的脂肪，不仅可以瘦腰，还可以瘦腿。

【薏苡仁】

薏苡仁是很常见的五谷，也包含了很多人体所需的营养，维生素和水溶性纤维，还有很多的矿物质，对瘦腰都有很多的作用，可以让肠道减少脂肪的吸收，减少肥胖率。

【红薯】

红薯是有通便的膳食纤维的，有大量的水溶性纤维，经常吃会刺激肠胃的蠕动，促进腰部的脂肪排出，轻松瘦腰。