五种身体特征告诉你体内缺什么营养 这些值得收藏！

有时候不是因为环境条件，也不是因为护肤功夫做得不足，而是因为体内缺了一种营养，才会发生不同的身体特征，接下来让我们发现一下身体不同特征，缺乏什么营养吧！

1、皮肤粗糙长粉刺

如果你发现经常性出现皮肤粗糙，而且还时不时就会长粉刺的群体，考虑缺乏脂肪酸，也有可能缺乏维生素AD，这些症状多出现在你的手臂上、脸部、以及大腿上，这是很影响美观的，建议多补充一些含有脂肪酸的食物，可以是坚果、海水鱼类的食物，也可以补充维生素AD，例如胡萝卜素、乳制品类的食物！

2、嘴唇开裂

喝水不少，但是为什么会出现嘴唇干裂呢？这考虑到人体内已经缺乏着锌、铁和B族维生素，可以针对性地补充这些维生素，有胶囊类型的，或者多吃一些鱼类、蔬菜、番茄、牛奶等等，从其中补充需要补足的维生素，缓解嘴唇干裂的现象！

3、手脱皮

别以为手脱皮就一致认为是手部肌肤皮肤干燥，如果经常长期性地脱皮，很有可能是因为你体内缺乏维生素A，是缺乏营养而引起的手部脱皮，这时候你应该补充一些含有维生素A的食物，比如动物的肝脏、鱼类、胡萝卜、牛奶等等，都是会有助于缓解手部脱皮的哦！

4、长皮疹、脱头发

脸上长皮疹不够，还要脱头发，这简直就是煎熬啊~一般皮疹会出现在脸部，很难看，这类症状多数是体内缺乏维生素B7，那么需要补充维生素B7的食物有哪些呢？建议多吃坚果、蘑菇、牛油果、还有的就是煮熟的鸡蛋，补充蛋白质，有助于体内吸收，缓解长皮疹、脱头发的问题！

5、反复口腔溃疡

反复口腔溃疡真的不是一般人都能忍受的，给吃饭带来极大的不方便，除了日常不注意口腔卫生之外，还有可能是你的体内正在缺乏一种B族维生素，都说缺啥补啥，怎么补充B族维生素呢？除了吃B族维生素胶囊外，还可以选择吃一些南瓜、五谷杂粮等。

结论：身体缺什么？会在身体中表现出来，别乱补哦，针对各种病状，有效地补充营养，赶紧收藏起来分享给朋友们吧！

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