(图片id:17295286,健身操)
3.侧卧抬腿健身操
首先,侧卧在地板上,然后用一只手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,再用腰部和腿部的力量将两条腿用力向上抬起,维持5秒之后再放下来,重复动作10次。
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