韩国郑多燕有氧健身操轻松享“瘦”(第4页)

（图片id：39755172，健身操）

4.俯身抬腿健身操

趴在地面上，四肢伸展开来，然后用腰腹部着地，抬起左腿的同时抬起右手臂，动作进行得要缓慢一点，尽量让肌肉得到伸展，维持动作10秒之后再换另一个方向做。