星期二食谱
早餐:核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯。
午餐:素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗。
晚餐:四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗。
水果:蓝莓
减肥原理:早餐富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质,酸奶提供营养物质的同时,含有的酵母菌还可以在身体内发生作用,促进肠胃的蠕动,让积聚的宿便快速排除,吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感,并且素水饺与米饭相比,所含有的脂肪更加少,既可以为身体提供能量,又能减少糖分和脂肪的摄取,很快就可以起到瘦身功效。
© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)
爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )