星期六食谱
早餐:高钙牛奶一杯、白粥一碗、荷包蛋一个。
午餐:米饭一碗、鸡肉一份、生菜一份、鱼头汤一碗。
晚餐:云吞面一碗、芹菜炒猪肉一份。
水果:葡萄
减肥原理:周末需要有足够的能量提供消耗,可以适当地食用能量较高的食物来弥补一天的运动消耗,选择葡萄当水果可以快速排除体内多余的水分,缓解水肿状态的发生。
星期日食谱
早餐:全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。
午餐:米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份。
晚餐:生菜沙拉一份、米粉一份。
水果:香蕉
减肥原理:周末这一天不要摄取脂肪丰富的食物,以防止脂肪得不到消耗而在囤积在身体内,在星期日以香蕉作为水果,可以让身体内的废物快速排除体外,维持良好的生理机能的运作。
今天介绍的一周快速减肥食谱,科学健康,快速瘦身不伤身,不反弹,快来试试吧!
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