星期四食谱
早餐:低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片。
午餐:米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、 蛋花汤一份。
晚餐:鸡肉一份(去鸡皮)、菠菜一份、浓茶一杯。
水果:猕猴桃
减肥原理:荤素搭配可以在胃中发挥不同的功效,让身体保持健康的状态,猕猴桃的热量、糖分和脂肪的含量都极低,并且富有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而起到显著的瘦身功效。
星期五食谱
早餐:水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。
午餐:米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。
晚餐:薏米粥一份、萝卜一份。
水果:小番茄
减肥原理:午餐以清淡的饮食为主,可以减少身体内的脂肪摄取量,而番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感,还可以促进身体内脂肪的快速分解。
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