臀部太大怎么瘦 瘦臀有妙招(第2页)

瘦臀妙招

1、不要久坐

久坐造成血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部会变大，建议大家连续坐1小时候后，就要起来活动。

2、饮食瘦臀

瘦臀可以吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘，含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量较高，用清淡煮法。

3、爬楼梯

爬楼梯比较简单，爬楼梯也带来很多好处，能消耗卡路里，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，带动大腿及臀部肌肉群，紧实瘦臀部。

4、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着朝墙靠近10秒，重复做，可塑造臀部曲线，也可以让小腹变平。

5、走路姿势

八字脚走路不好看，八字脚走路会让臀部下垂变得扁平，调整好走路姿势可以让臀部紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦适合。同时走路的速度要适当。

（图片id：10800457，臀部太大怎么瘦）

不只是女士会因为臀部太大而烦恼，男士们也想拥有完美身材，看看男士该用什么方法瘦臀呢。