臀部太大怎么瘦 瘦臀有妙招(第3页)

男士瘦臀

原地下蹲

原地站立，双腿并拢，膝盖稍微弯曲，开始下蹲；可以抬起双臂，平衡身体，保持动作10秒钟后，恢复原位，每天重复做5-10组，可以收紧臀部肌肉。

跑步

跑步对身体有好处，跑步速度不要过快，控制好节奏，肩膀要自然放松，双臂保持摆动，挺直身体。每次运动的时间在30分钟以上，90分钟以下适合。

后踢腿

首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远地方站立着，上半身保持直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，交替进行，每天重复做5-10组，可以帮助男生减掉臀部赘肉。

(图片id：49641437,臀部太大怎么瘦)

通过做瑜伽来瘦臀，你是否试过这样的方式呢。