说完大腿,现在就开始说下针对小腿肌的按摩吧!
一、慢慢往上提拉小腿肌的内侧和外侧
先将一只脚轻轻往上抬,一只脚放到地板上伸展,然后反手握住擀面杖,从脚跟开始朝着膝盖的方向,在小腿肌的内侧和外侧用擀面杖慢慢往上移动,另一只脚也做相同的动作。
二、z形移动擀面杖
手握擀面杖像是跷跷板一样,从脚跟朝膝盖的内侧左右移动,然后再用擀面杖依着z字形按摩整个小腿,让肌肤可以得到放松,另一只脚也一样做相同的动作。
三、固定位置移动,放松膝盖的内侧肌肉
一只脚的膝盖轻轻弯曲,另一只脚放在地板上伸直,然后用擀面杖放在靠近膝盖内侧的位置,轻轻地往上移动,后换另一只脚做相同动作,可以帮助消除小腿的硬块肌肉。
(图片id:38743493,瘦腿)
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