擀面杖按摩瘦腿法 既快速又有效(第5页)

在沐浴时用擀面杖按摩腿部也能瘦腿哦~不信的话都来瞧瞧

擀面杖沐浴按摩瘦腿的原理：

人体在沐浴时，体温会逐渐上升，此时用擀面杖做腿部按摩，可以快速消除大腿小腿的水肿，提高身体的新陈代谢，不失为一种最有效的瘦腿方法哦~

擀面杖沐浴按摩瘦腿的步骤：

1、将擀面杖放在地上，站直左腿，屈膝右腿，将脚掌踩在擀面杖上，保持上身挺直收腹，两肩放松，双臂自然下垂，然后用脚掌让擀面杖前后滚动来帮助按摩脚底。

2、坐在地上，让右腿向前伸直，左腿屈膝，令小腿与大腿之间的夹角少于90°，然后双手握住擀面杖的两端，主要利用擀面杖的中央，从脚跟开始向上滚动来按摩整个小腿内、外、后侧的肌肉。

补充：如果按摩到膝盖处，就用擀面杖的中央轻轻施力按压，并左右压动擀面杖，令膝盖完全受到刺激后，再用擀面杖轻擦大腿下方的肌肉以及大腿根。

3、接着两腿张开坐在地上，用双手握住擀面杖的两端，从脚腕开始经过膝盖，一直按摩到大腿根，然后微微屈膝，再用擀面杖上下拉锯式地从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧，这样左右互换，可以令堆积在腿部的老旧废物充分分解并排出。

4、躺卧在地上，让双臂与地面贴紧，双腿伸直，然后从右到左转动脚腕，接着再把左腿伸直，右腿屈膝抬高，大腿尽量往上身压，以右膝为重心地向外绕动小腿。

5、最后坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，手掌打开，用双手包围脚腕，边捂热边用手掌按摩小腿即可。

（图片id：40950147，瘦腿）

学习了擀面杖瘦腿法的按摩步骤》》》下页告诉你擀面杖瘦腿的注意事项